最近的一项研究讲明睡眠偏好的差别主要由基因决议年事和性别也有些影响。

我会问你为什么以为同时睡觉很重要。

她建议作息时间纷歧致的伉俪一定要在其他时间造就情感好比在早上或者是在先睡觉的人入睡前的半小时甚至可以在周末。

但如果一方坚持要求另一方改变呢？

餐桌旁的其他人没以为她的情况很特殊而是都有类似的情况。伉俪一方喜欢在早上思考而另一方喜欢在晚上纵情看电视；一方喜欢在午夜之后家里静下来后念书而另一方喜欢在清晨家里开始喧闹之前煮咖啡。

他说：“那固然不行。”

我们天生不需要同时入睡

“如果一方坚持要求另一方改变作息时间呢？

恒久作息纷歧致的伉俪有此外解决措施吗？希瑟·冈恩是心理学家兼伉俪睡眠研究员她也在睡眠门诊给病人们提供建议。

她发现的最重要的一点是 伉俪不需要为了保证康健的关系而在相同的时间段睡觉。

一起睡的一个主要问题是人们对何时上床睡觉有差别的偏好。

对伉俪睡眠模式的研究展现了一个奇怪的现象。脑电波或眼球转动等客观数据讲明自己睡往往比和另一小我私家一起睡睡得更香。

大家共有的一个问题是与配偶的作息时间极纷歧致；另一个问题是大家都不确定这对伉俪关系有益还是有害。

“首先我们不想贯注晨型人和夜型人的看法而那样做正是在强化那种看法。”

“你很难要求配偶为了更多地与你共度时光而克服生物钟”他说。

“这也不是完全不行能但我以为不是很有益。如果你在自己的生物钟睡眠时段不睡觉那么你的社交能力或事情效率将会降低然后你就会怪罪你的配偶。

”

你其实是以为需要更多亲密感或宁静感。

他继续说道：“第二我们从一开始就需要提高对作息时间纷歧致的认识并容忍这一点。我们一旦这样做了就会发现差别的作息时间并不会破坏婚姻而是会掩护婚姻。

”

她说孩子们入睡后她很快瘫倒在床上破晓4点半惊醒为事情的最后期限焦虑。而她的丈夫天天下班很晚回抵家和孩子们玩一会儿11点之后才上床睡觉。

罗恩伯格说确定生物钟类型的最佳方式是找出你最喜欢的睡眠中点。睡眠中点的盘算方法是把你的平均睡眠时间除以二然后加上休息日的平均上床时间。

早在20世纪70年月研究者们就开始视察晨型人和夜型人 （通常被称为“云雀”和“猫头鹰”）的差别。缔造于1976年的 晨型人和夜型人问卷观察成为一个深受接待的自我评估方式它通过19个问题来资助确定某小我私家一天中最清醒的时段。（可通过大午心理咨询号预约该睡眠测试）

所以如果我们最喜欢的睡眠时间与小我私家生活或事情要求的时间纷歧致就会泛起问题。

罗恩伯格称之为“社会时差”也就是休息日和事情日的睡眠中点的差别。

鉴于这些问题似乎普遍存在我忍不住想知道我们是否能够努力制止和一个与自己的作息时间完全相反的人共度一生。

我问他总共有几多种生物钟类型他说生物钟就像脚的巨细和指纹一样有无数种因为每小我私家都是唯一无二的。他强调与其把我们的生物钟分成猫头鹰型和云雀型两种不如来探讨一下从猫头鹰到云雀这个区间规模内的生物钟类型。

近些年人们都知道睡眠是一个重要的康健因素可是研究者大多只关注小我私家的睡眠状况。有一个领域的研究略显落伍那就是研究者们所说的“双人睡眠”也就是睡眠协调。

60%的人是和另一小我私家一起睡觉如果一小我私家有睡眠问题那么两小我私家都市受到影响。

前不久我们和三个家庭一起去野炊孩子们自己玩。几对伉俪坐下来聊大人的事原来可能会聊到养育孩子或时事政治可是其中一个妻子突然宣布她要坦白一件事：她一直见不到自己的丈夫。

罗恩伯格甚至对我说未来我们能够通过简朴的验血来找出自己的生物钟类型。也许我们应该把这个信息加到约会简介里？

她说：“作为一名心理学家我会问你为什么以为同时睡觉很重要。我的直觉是 你其实是以为需要更多亲密感或宁静感。我们天生不需要同时入睡想一起入睡往往是因为其他。

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